Nabzın ritmiyle güçlen 2–22 Mayıs 2026

Baharın tazeleyici enerjisini matına taşıyacağın ve bedenini yaza en güçlü, en canlı haliyle hazırlayacağın 21 günlük dinamik bir seriye başlıyoruz. Yogadan ilham alan fonksiyonel hareketleri ve yüksek tempolu kardiyo elementlerini birleştirdiğimiz bu program, kas kütleni artırmayı ve kondisyonunu zirveye taşımayı hedefliyor.

Güçlü bir kas yapısı sadece fiziksel bir değişim sağlamaz; aynı zamanda eklemlerini korur, metabolizmanı destekler ve günlük yaşamındaki hareket kaliteni bütünüyle yükseltir. 21 gün boyunca her pratiğimizde farklı bir kas grubuna odaklanacak, bedenin potansiyelini yargılamadan sadece keşfedeceğiz. Akışın içindeki aktif toparlanma günlerinde ise, kaslarına onarılması için ihtiyaç duyduğu nefesi vereceğiz. Yükselen nabzının ritmiyle ter dökerken her hücrenle canlandığını hissedecek, programın sonunda kendi gücüne sağlam adımlarla sahip çıkacaksın.

Program Akışı

• 1. Hafta - Alışma ve Aktivasyon

  Her gün farklı bir alana odaklanarak; alt beden, üst beden veya merkez bölge gibi, bedeni yavaşça uyandıracağız. Temel mobilite ve kontrollü güç pratikleriyle pratiğimize sağlam bir zemin hazırlayacak, haftayı bedeni onaran yumuşak bir akışla tamamlayacağız.

• 2. Hafta - Güçlenme ve Derinleşme

  Daha uzun tutuşlar ve kontrollü geçişlerle pratiğimizde derinleşeceğiz. Kardiyo akışlarıyla nabzı yükseltirken merkez bölgeyi çok daha aktif çalıştıracak, haftanın sonunda yin odaklı aktif dinlenmeyle kaslarımıza ihtiyaç duyduğu nefesi vereceğiz.

• 3. Hafta - Güç, Denge ve Entegrasyon

  İlk günden beri inşa ettiğimiz gücü artık tüm bedenimizle bütünleştireceğiz. Tek taraflı denge çalışmaları ve taşıyıcı pozlarla matın üzerinde çok daha özgürce hareket edecek, bu dinamik seriyi köklenerek ve kendi gücümüze sahip çıkarak tamamlayacağız.

Haftalık Program

Pazartesi

• 09:00 - Lemon Fit - Rehber: Filiz
• 20:00 - Yogalates - Rehber: Pınar

Salı

• 07:00 - Yogalates - Rehber: Pınar
• 19:00 - Yoga Sculpt - Rehber: Işıl

Çarşamba

• 07:00 - Lemon Fit - Rehber: Işıl
• 20:00 - Lemon Fit - Rehber: Sinem

Perşembe

• 09:00 - Power Vinyasa - Rehber: Işıl
• 19:00 - Power Vinyasa - Rehber: Işıl

Cuma

• 09:00 - Lemon Fit - Rehber: Filiz
• 20:00 - Lemon Fit - Rehber: Sinem

Cumartesi

• 09:30 - Lemon Fit - Rehber: Işıl

Pazar

• 11:00 - Yogalates - Rehber: Pınar
• 20:30 - Power Vinyasa - Rehber: Işıl

Not: Program üç hafta boyunca aynı şekilde tekrar etmektedir.